1、不吃面包和薯?xiàng)l等含大量淀粉質(zhì)的食物。
2、吃肉類食品時(shí)，要選擇瘦肉、魚和家禽有助于體內(nèi)肌肉的增長，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
3、多吃豆類，豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量。
4、遠(yuǎn)離酒精。
5、多吃水果蔬菜。